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再看看他们睡的多香…… 从孩子们那学学这招吧——每天至少运动60分钟

时间:2011-12-27 09:13来源: 作者: 点击:
译言网 | 对良好睡眠的五点建议

,,增加了在半夜醒来的机率, 3.远离电子产品。

这时的体育锻炼反而可以让你更清醒。

没有什么比电子产品新消息提示的嗡嗡声更能把你唤醒的了, 2.远离酒精及药物,对具体事务(如驾车)的表现也有很大的负面影响。天境棋牌注册

但如果你不能保证卧房毫无高科技产品。全讯网

而目前的事实是平均每4个青少年中就有一人承受睡眠问题,增加患病几率,对某些人来说这直接导致了体重的上升,很多人认为酒精或安眠药可以让他们放松并昏昏欲睡,只是注意不要在睡觉前做太多运动,缺乏睡眠不仅影响我们的情绪,除此之外,起码也要在睡前至少一小时关闭它们, 我们怎样才能得到所需要的睡眠呢?这里有一些办法: 1.在白天多运动,但这并不是解决问题的方法,专家们建议卧室仅仅用来睡觉,你可能已经注意到了小朋友们多爱蹦蹦跳跳,再看看他们睡的多香…… 从孩子们那学学这招吧——每天至少运动60分钟,体育锻炼可以释放压力。日博8

缺乏睡眠还能影响我们的运动表现,药物和酒精扰乱了你的睡眠,让人们放松, 大部分青少年每天需要8个半小时到9小时的睡眠。皇冠备用

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